Las dos funciones más importantes de nuestro sistema inmunológico son protegernos de infecciones o enfermedades y reducir su gravedad, permitiéndonos recuperarnos mucho más rápido. Para que esto suceda, es importante que nuestro organismo funcione en armonía con sus mecanismos de defensa.
Ante la presencia de patógenos que causan infecciones respiratorias como la gripe o el resfriado común, nuestro cuerpo gasta toda su energía tratando de combatir los virus y bacterias que causan la enfermedad. Por lo tanto, es de gran importancia ayudarlo a recibir los nutrientes esenciales para su óptimo funcionamiento.
Después de sufrir una infección, es normal que nuestro cuerpo se sienta debilitado y agotado. La buena noticia es que existen muchas opciones para una rápida recuperación, incluyendo alimentos ricos en vitaminas y minerales, suplementos dietéticos y diversas acciones y hábitos que fortalecerán una vez más el sistema inmunológico.
Entonces, si te has preguntado: '¿Qué puedes hacer para mejorar tu sistema inmunológico y recuperarte más rápido de un resfriado?' Aquí hay algunas acciones que definitivamente ayudarán:
- Manténgase hidratado bebiendo suficientes líquidos.
- Mantener una dieta saludable, rica en frutas y verduras.
- Duerma y descanse lo suficiente para reponer la energía gastada.
- Mantener el estrés dentro de límites aceptables; tómate las cosas con tranquilidad.
- Considere consumir suplementos dietéticos o vitaminas confiables para fortalecer su cuerpo.
- Evite el consumo de tabaco y alcohol.
- Practique hábitos de higiene saludables, como lavarse las manos con regularidad.
- Realice ejercicio moderado como caminar, nadar, hacer yoga o estirarse.
- Obtenga un poco de luz solar para aumentar la vitamina D en su cuerpo.
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